今天（9月20日）是《爱牙齿的国庆日》 牙齿如何损害糖？ 您对刷牙做了一些事情吗？ 让我们一起知道↓ 这些饮食习惯确实伤害了您的牙齿 快速验证↓ 知道？就牙齿而言，“好”和“坏糖”之间存在差异。糖分为非糖糖和游离糖。就牙齿而言，游离糖是一种“窍门或治疗”分子。我们通常称为“减少减少”是指减少其游离糖的摄入量。 无糖是指果糖，牛奶乳糖和马铃薯淀粉，它们是在新鲜水果中自然发现的。 有两种免费糖。一个人是指蔗糖，葡萄糖，糖浆等，这些蔗糖，制剂和加工中的食物都添加到食物中。另一个是纯汁，浓缩果汁和蜂蜜中发现的糖。 是的，Yan是北京大学牙科医院预防健康系的主要医生，他说果汁似乎在许多人眼中健康，但没有。果汁转化了果糖，这是一种最初在新鲜水果中发现的非无糖，可以通过破坏墙壁，然后在口腔中的有害果汁来治疗它。饮料，糖果和含糖的零食是免费糖的主要来源。专家建议他们的每日免费糖摄入量不超过50克，最好低于25克。 2岁以上的儿童应避免糖的摄入量。 除了游离糖外，酸还是引起各种牙齿问题的关键因素之一。 pH值是反映pH值的指标。牙齿表面矿物的临界pH值为5.5。赌注导致牙齿侵蚀。因此，为了保护牙齿，您必须减少食物和酸性饮料的SOR消耗。 北京大学牙科医院牙科医院牙科系首席医生王川说，一些青少年有将碳酸饮料视为dai的习惯饮用水。从长远来看，牙齿在酸性环境中长期存在，并且表面矿物很快就会丢失。如果发现牙齿的外观逐渐受损，表面表现出光滑的缺陷，并且具有这种饮食的酸偏见，则必须小心酸侵蚀。 五个气泡的恐惧错误是摧毁牙齿 考虑适当刷牙的四个步骤 1。“拉和松开”的水平刷牙 搪瓷很难，但是在牙齿的脖子上分布得非常细。水平的长期松动，过多的刷力或牙刷带有硬刷子会导致牙齿的颈部磨损，并且楔形的缺陷会随着时间的流逝而出现，从而引起诸如敏感性和肺部等疾病。 图像来源：生活时代 2。刷时间太短 理想的刷牙时间应保持2-3分钟。 3。刷牙没有舌头 舌涂层中有许多细菌。不是注意清洁会侵入您的牙齿，牙龈和喉咙，引起口臭，甚至在严重的情况下诱发呼吸系统疾病。 4。经常用牙龈奔跑 严重的“垂直刷子”刷牙很容易影响牙龈，并且很长一段时间以来会导致牙龈衰退，根管和敏感的牙齿。 5。长时间不要更换牙刷 如果您长时间使用牙刷，不仅会掩盖污垢，还会损坏牙齿和牙龈。总的来说，建议每三个月使用一次牙齿。 刷牙的正确方法 ✅“如何水平刷” 1。刷前齿的侧面 头发应以45度的角度与牙齿和牙龈成45度的角度移动。 2。刷牙 此外，将行以45度的角度将行放在牙齿上，导致向下抬起，将行抬起并轻轻刷牙。 3。刷牙嘴表面 将牙刷垂直于表面倾斜咬合，然后将其轻轻刷到距前后一小段距离的距离。 4。刷牙的内部 开始牙刷，并在牙刷的前边缘上使用母猪刷拱形空间。同时刷两三个牙齿，然后反复进行按摩，以确保内部咬合表面和外部牙齿外观。 系列图像的来源：生活时代 这些错误的口腔注意概念 没有“你爬上井” ▶感觉1：早上刷牙，您可以在晚上刷牙 晚上刷牙的好处比早上刷牙要大得多。在分泌物梦中吞咽和唾液，并且更有可能在口腔中生长大量细菌，从而造成牙齿损害，并显着增加空腔风险。 但是，晚上刷牙并不意味着您不需要早上刷牙。早上醒来后，你可以问毫无疑问地消除了夜间积累的细菌和酸性物质。这减少了蛀牙和其他口腔疾病的外观。 ▶moring 2：无需使用电动牙刷即可 U型效果的电动牙刷专注于如何刷牙。电动牙刷的使用也必须以正确的方式刷牙。 ▶误导3：使用牙线的使用增加了牙齿间隙 使用牙齿螺纹后，牙齿之间的缝隙似乎更大，但是牙齿之间的缝隙并不大。使用牙齿螺纹清洁牙齿之间的接触表面有效地消除了牙齿之间的废物，减少龋齿和牙周炎，在刷牙和饮食后的早晨和夜晚都可以使用。 ▶不利4：进食后刷牙 饭后，嘴巴看起来酸性并软化搪瓷。此时，刷牙将迅速促进牙齿。首先，您可以用干净的水冲洗嘴，在会员一小时后刷30分钟的牙齿，然后在刷牙后停止进食。 ▶错误的概念5：口腔冲洗可以替换牙齿的刷牙 口腔冲洗不能直接取下盘子，需要口腔保健，主要是刷牙。长期使用含有抗菌或无菌成分的药物也会放松口腔菌群，并导致严重的避免后果（例如口服真菌感染）。 ▶追踪6：如果您没有牙齿疼痛，则不需要去健康检查 国家卫生委员会提醒我们，口腔疾病通常会缓慢发展，通常在早期阶段没有明显的症状，通常不容易发现。定期的口腔健康测试可以帮助早期检测和治疗。一般人群每年至少接受一次口试。儿童的口腔疾病正在倾向于进展，这是R表明您至少每六年进行一次口试一次。 资料来源：CCTV One Wechat官方帐户“ REY世界新闻”，国家紧急广播，《人生时报》 拜托，我转发她的家人和朋友！